728x90 AdSpace

binance.com
  • Tin Mới

    Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ nhờ 6 động tác đơn giản

    Tập luyện đều đặn 6 động tác này trong 3 tuần, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn hơn.


    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian
    Đứng thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ hoặc 2 chai nước, nâng từ dưới hông lên ngực rồi nâng cao cả cánh tay lên vuông góc, đưa tạ lên ngang đầu. Lặp lại động tác 20 lần. 
    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-1
    Đứng trước ghế, hai tay vịn vào ghế, dùng lực cánh tay nâng người lên cao rồi hạ xuống 20 lần. 
    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-2
    Thực hiện động tác chống đẩy với hai tay đặt trên thành ghế 20 lần.
    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-3
    Đứng cách tường một bước chân dài, hai tay chống lên tường, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.
    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-4
    Nằm sấp trên thảm, hai chân gập, vắt chéo, đầu gối chống xuống đất, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.
    tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-5
    Thực hiện động tác đấm bốc 20 lần mỗi bên.
    • Bình luận
    • Facebook Comments

    0 nhận xét:

    Đăng nhận xét

    Item Reviewed: Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ nhờ 6 động tác đơn giản Rating: 5 Reviewed By: Bach Ha Dung
    Scroll to Top