728x90 AdSpace

binance.com
  • Tin Mới

    8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân

    Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ăn chậm và ăn đúng thời điểm giúp bạn xóa bỏ nỗi lo tăng cân.



    Ăn chậm
    Ăn chậm là cách hữu hiệu giúp bạn không ăn quá nhiều so với quy định. Với đồ ăn vặt, bạn nên nhấm nháp từng chút một, vừa để thưởng thức, vừa giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn. 
    Ăn đùng giờ
    Ăn đùng thời điểm 
    Thời điểm tốt nhất cho bữa ăn phụ là từ 12 giờ trưa đến 5 giờ chiều. Hạn chế ăn vặt sau bữa tối để không ảnh hưởng đến cân nặng.
    Chọn đồ nướng hay đồ chiên
    Chọn đồ nướng thay đồ chiên
    Các món nướng chứa ít dầu mỡ và chất phụ gia hơn món chiên. Chuối hay khoai tây sấy khô là những món ăn vặt được chuyên gia dinh dưỡng ưu ái. 
    Không ăn tại bàn
    Không ăn tại bàn
    Ăn ngay tại bàn khi đang làm việc hoặc xem phim sẽ khiến bạn khó kiểm soát khẩu phần. Nên ngồi vào bàn, tập trung ăn với phần được định sẵn. 
    Advertisement
    Chọn đồ ăn vặt lành mạnh
    Chọn đồ ăn vặt lành mạnh
    Có rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hoa quả sấy khô hay sữa chua. Lựa chọn thông minh sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
    Ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa
    Ưu tiên thực phẩm chứa chất xơ và chế phẩm từ sữa
    Sữa tươi, sữa chua, phô mai hay bắp rang bơ, bánh mì ngũ cốc là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.
    Hạn chế đồ uống chứa nhiều calories
    Hạn chế đồ uống chứa nhiều calories
    Các món sinh tố, nước ép chứa nhiều đường không được khuyến khích trong bữa ăn vặt. Chúng có thể là thủ phạm làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. 
    Chuẩn bị sẵn bữa ăn vặt từ nhà
    Chuẩn bị sẵn bữa ăn vặt từ nhà
    Chuẩn bị trước bữa ăn phụ sẽ giúp bạn hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh hoặc nạp quá nhiều calories. 
    Theo Bright Side
    • Bình luận
    • Facebook Comments

    0 nhận xét:

    Đăng nhận xét

    Item Reviewed: 8 mẹo ăn vặt thông minh giúp bạn không lo tăng cân Rating: 5 Reviewed By: Bach Ha Dung
    Scroll to Top